Освоєння аштанга-йоги онлайн: ваш шлях до сили та рівноваги

Відкрийте для себе динамічну практику, яка зміцнює тіло та заспокоює розум. Ми пропонуємо системне навчання під керівництвом досвідчених інструкторів, де основна увага приділяється техніці та диханню, а не гонитві за швидкими результатами. Це запрошення до послідовної практики, що розвиває усвідомленість та зв'язок зі своїм тілом.

Перейти до форматів занять
Woman in a peaceful warrior two yoga pose in a modern studio.

Що дає регулярна практика?

Систематичні заняття аштанга-йогою — це інвестиція у ваше гармонійне самопочуття. Практика не обіцяє миттєвих змін, але з часом та відданістю вона може суттєво покращити якість вашого життя.

Person doing a challenging arm balance on a yoga mat.

Внесок у ваш фізичний стан

  • Розвиток сили та витривалості. Динамічні послідовності асан систематично навантажують основні групи м'язів, роблячи їх сильнішими та витривалішими.
  • Покращення гнучкості. Поступове та м'яке розтягнення м'язів у поєднанні з диханням допомагає розвивати діапазон рухів у суглобах, даруючи відчуття легкості у тілі.
  • Приплив енергії та бадьорості. Активізація всього тіла та глибоке дихання насичують клітини киснем, що сприяє підвищенню загального тонусу та енергійності протягом дня.

Кому підійде наша онлайн-практика?

Аштанга-йога — це потужний та структурований стиль. Він особливо підходить тим, хто не просто шукає розслаблення, а прагне активної роботи над собою, як на фізичному, так і на ментальному рівні.

Ідеально для тих, хто:

  • Шукає активне навантаження. Якщо ви хочете, щоб заняття йогою були динамічними та кидали вам виклик, аштанга — чудовий вибір.
  • Прагне до системності. Послідовність асан дозволяє чітко відстежувати свій прогрес та поглиблювати практику крок за кроком.
  • Хоче заспокоїти розум. Синхронізація руху з диханням вимагає високої концентрації, що допомагає відволіктися від зовнішніх подразників та знайти внутрішню тишу.
  • Готовий до регулярності. Найкраще аштанга-йога розкривається через послідовну та регулярну практику, стаючи невід'ємною частиною вашого способу життя.
Profile of a focused person sitting with crossed legs and hands on knees.
"Завдяки онлайн-заняттям я знайшла свій куточок спокою та сили прямо вдома. Аштанга-йога стала для мене дисципліною, яка вчить терпінню та повазі до власного тіла. Це не просто вправи — це медитація в русі, яка заряджає енергією та дарує неймовірну ясність думок на весь день."
— Катерина Бойко, учасниця курсу

Оберіть свій формат онлайн-занять

Ми розробили кілька варіантів, щоб ви могли інтегрувати практику у своє життя максимально комфортно. Всі заняття проводяться онлайн і доступні для мешканців будь-якого міста України.

Вступний курс

1200 грн

Ідеальний старт, щоб закласти міцний фундамент. Ми приділяємо увагу кожному елементу, щоб ви почувалися впевнено.

  • 4 тижні занять (8 уроків)
  • Детальне пояснення базових асан
  • Опанування техніки дихання Уджайї
  • Постійний доступ до записів
  • Закритий чат для питань
Хочу почати

Місячний абонемент

1800 грн

Для тих, хто готовий зробити практику регулярною частиною життя. Поглиблюйте знання та вдосконалюйте навички.

  • 8 групових онлайн-занять
  • Робота з повною послідовністю
  • Персональні корекції від інструктора
  • Доступ до спільноти однодумців
  • Мотивація та підтримка групи
Приєднатися

Індивідуальне заняття

800 грн

Максимум уваги та персональний підхід. Програма будується виключно під ваші цілі та поточний рівень підготовки.

  • 60 хвилин особистої практики
  • Адаптована під вас програма
  • Глибока робота над технікою
  • Відповіді на всі ваші запитання
  • Планування у зручний час
Замовити

Часті питання

Чим аштанга-йога відрізняється від інших стилів?

Ключова відмінність аштанга-йоги — це фіксована послідовність асан (поз) та система віньяс (зв'язок руху з диханням). На відміну від хатха-йоги, де пози можуть утримуватися довго, аштанга є динамічною практикою, схожою на медитативний танок. Це створює внутрішнє тепло і сприяє глибокій концентрації.

Чи потрібна мені відмінна фізична підготовка для старту?

Абсолютно ні. Ваша поточна фізична форма — це лише стартова точка. Практика йоги не про змагання, а про поступовий розвиток. Наш вступний курс спеціально розроблений так, щоб м'яко познайомити вас з навантаженням та основами, незалежно від вашого рівня гнучкості чи сили.

Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?

Для початківців достатньо займатися 2-3 рази на тиждень по 60 хвилин, щоб тіло встигало адаптуватися. З часом, за бажанням, ви можете збільшувати частоту. Головне — це не тривалість одного заняття, а регулярність вашої практики загалом.

Є питання? Напишіть нам

Якщо ви не знайшли відповіді або хочете уточнити деталі щодо занять, заповніть форму нижче. Ми будемо раді вам допомогти. Ви також можете зв'язатися з нами за телефоном: +380 50 200 3456 або поштою: [email protected].